CONSULTORIA DE TREINO E NUTRIÇÃO
Revolucione o seu físico com um especialista em Hipertrofia e Emagrecimento
Chamamos de curva de evolução a velocidade com que o seu corpo evolui
A curva de evolução do praticante comum é rápida numa fase inicial sendo evidentes os resultados em poucas semanas após começar.
No entanto, assim que atinges um patamar de intermédio ou avançado no treino essa evolução começará a estagnar. Irás empenhar maior esforço, tempo, dedicação mas sentirás que não sais do mesmo cenário.
Podemos simbolizar isto num gráfico da curva de evolução do praticante de treino de musculação:
O objetivo do meu programa é potencializar a tua curva de evolução!
Deste lado queremos que sejas capaz de disparar a velocidade de evolução do teu corpo independentemente do nível em que te encontras.
Para isso estruturamos um conjunto de planos que irá favorecer as adaptações musculares e metabólicas necessárias.
O segredo não está em:
- Fazer mais horas de treino;
- Copiar treinos da “net”;
- Fazer treinos genéricos que te dão no ginásio;
- Cardio em excesso;
- Fechar a boca a tudo e passar fome;
- Seguir um plano nutricional chato e repetitivo;
- Eliminar hidratos;
- Suplementos “queimadores de gordura”;
Mas sim em garantir o alinhamento estratégico de 4 pilares chave:
Treino periodizado e ajustado à tua realidade e nível de experiência;
Plano nutricional personalizado ao teu objetivo, necessidades e preferências repleto de variedade para nunca te cansares;
Otimização metabólica e hormonal;
Ter apoio constante e sempre disponível para orientar a tua jornada;
Isto irá levar o teu físico ao limite da sua evolução e é nisto em que a minha equipa acredita e está 100% comprometida.
Há quanto tempo treinas sem sentir evolução?
Quantos suplementos já compraste ?
Quantos meses de ginásio já foram pagos e o teu físico continuou igual ?
Quantos treinos e dietas já experimentaste vendo pouca ou nenhuma evolução ?
Eu sei o motivo pelo qual isso acontece.
- O teu treino atual não foi periodizado e orientado para pura hipertrofia tendo em conta o teu nível de experiência. Este é um dos maiores erros que podes cometer, sem estímulo o músculo simplesmente não tem motivo para desenvolver ou tonificar.
- A tua dieta não é personalizada ao teu objetivo e necessidades individuais ou cortas em quase tudo achando que é preciso eliminar certos alimentos para evoluir, fazendo restrições severas que vão deixar o músculo mole, desnutrido e sem sustento para se manter sólido e com um aspeto firme.
- As tuas hormonas estão desreguladas prejudicando o funcionamento do teu metabolismo o que afeta diretamente a hipertrofia e resultados.
Se fazes tudo isto por conta própria ou sem apoio profissional, reduzes significativamente as chances do teu corpo evoluir.
A verdadeira questão é, até quando irás continuar a gastar dinheiro, tempo e esforço em vão em algo que não produz os resultados que gostarias ?
Eu explico-te o que é realmente caro e um mau investimento… Caro é aquilo que pagaste barato e não deu resultado.
Para quem é o meu programa de transformação corporal ?
- Para quem se sente estagnado;
- Para quem já treina há algum tempo mas quase não vê evolução;
- Para quem passa horas no treino e acha que mais tempo significa melhores resultados;
- Para quem não tem um planeamento adequado no treino e nutrição que otimize as adaptações fisiológicas e metabólicas;
- Para quem acha que sozinho(a) consegue ou faz treinos genéricos da “net”, do amigo(a) ou dados pelo ginásio;
- Para quem está a começar a treinar e não quer perder tempo na busca por resultados incríveis;
- Para quem quer acelerar o desenvolvimento muscular, tonificação, redução de gordura ou outro objetivo;
Se realmente te incomoda a imagem que vês no espelho, se te deixa infeliz a tua forma física e se queres mudar isso DE UMA VEZ POR TODAS a tua transformação está a um clique de começar e a minha equipa está de braços abertos para te receber.
Uma coisa eu garanto, cerca 90% das pessoas que me dizem que têm que “pensar”, “ vou ver”, “fazer contas”, “falar com…” passados 30 dias da nossa conversa estão na mesma situação, com o mesmo corpo descontentes e frustrados com o seu físico. Por outro lado, os que tomaram a iniciativa de mudar, deixaram as inseguranças de lado e deram o passo, já têm resultados à vista e estão motivados por ver um corpo que já chama a atenção e muda de semana para semana.
A escolha é tua… Se saíres desta página sem tomar uma decisão é porque a insegurança venceu o teu desejo de vencer!
Ao longo de uma década nesta área já vi vidas a mudar através das incríveis transformações que o meu serviço proporcionou e essa é a minha missão! Mas não a consigo completar sozinho, preciso de ti nesta jornada comigo. Vamos a isso ?
Como funciona o nosso processo?
Escolha o plano que melhor se encaixa aos seus objetivos e perfil
Preencha a ficha de anamnese
Vamos analisar o seu caso ao pormenor e desenvolver um planeamento estratégico e personalizado
Entrega dos planos na nossa APP e começamos juntos a sua transformação corporal
Como vou ajudar:
Passo
01
Irei recolher toda a informação através de uma avaliação inicial que consiste num preenchimento de um breve formulário onde recolho toda a informação necessária e conheço os seus objetivos e onde quer chegar, entender as suas limitações, estilo de vida e preferências.
Passo
02
Quero também conhecer restrições alimentares que possam existir, dificuldades comuns na nutrição e os alimentos que não gosta para estruturar um plano que seja 100% realista e totalmente exequível para a sua situação e sem sacrifícios inúteis para atingirmos o objetivo a comer o que mais gosta.
Passo
03
Iremos elaborar um conjunto de estratégias a rigor no que toca ao treino, nutrição e suplementação especialmente para si, para o seu objetivo, necessidades e preferências para potencializarmos a sua performance extraindo 100% do nosso planeamento.
Ao longo do processo poderemos manter o contacto constante e a disponibilidade em auxiliar é total.
Veja a mudança dos alunos que seguem o nosso método
Veja os videos de testemunhos de alunos
Tenha acesso à nossa app exclusiva
Ou, escolha um dos nossos packs de transformação
1 mes
- Plano de treino periodizado para ginásio ou casa de 1 mês com ajustes e atualizações frequentes a cada mês;
- Protocolo alimentar personalizado com imensas opções para todas as refeições do dia ajustado à rotina individual;
- Refeições estrategicamente montadas e orientadas para os objetivos e necessidades individuais (pequenos almoços, almoços, lanches e jantares);
- Protocolo de suplementação (opcional);
- Suporte total e individual disponível diariamente;
- Disponibilidade total para dúvidas, questões e relatos;
- Acesso a App privada de Coaching;
69€
Programa de subscrição MENSAL com renovação automática e débito direto a cada mês SEM contrato de fidelização podendo CANCELAR em qualquer altura.
3 meses
- Plano de treino periodizado para ginásio ou casa de 3 meses com ajustes e atualizações frequentes a cada mês;
- Protocolo alimentar personalizado com imensas opções para todas as refeições do dia ajustado à rotina individual;
- Refeições estrategicamente montadas e orientadas para os objetivos e necessidades individuais (pequenos almoços, almoços, lanches e jantares);
- Protocolo de suplementação (opcional);
- Suporte total e individual disponível diariamente;
- Disponibilidade total para dúvidas, questões e relatos;
- Acesso a App privada de Coaching;
169€
Programa de subscrição TRIMESTRAL com renovação automática e débito direto a cada 3 meses SEM contrato de fidelização podendo CANCELAR em qualquer altura.
6 meses
- Plano de treino periodizado para ginásio ou casa de 6 meses com ajustes e atualizações frequentes a cada mês;
- Protocolo alimentar personalizado com imensas opções para todas as refeições do dia ajustado à rotina individual;
- Refeições estrategicamente montadas e orientadas para os objetivos e necessidades individuais (pequenos almoços, almoços, lanches e jantares);
- Protocolo de suplementação (opcional);
- Suporte total e individual disponível diariamente;
- Disponibilidade total para dúvidas, questões e relatos;
- Acesso a App privada de Coaching;
259€
Programa de subscrição SEMESTRAL com renovação automática e débito direto a cada 6 meses SEM contrato de fidelização podendo CANCELAR em qualquer altura.
Plano de treino
Pagamento único
- Plano de treino 100% personalizado ao objetivo individual;
- Periodizado para 2 meses com ajustes e atualizações frequentes a cada mês;
- Ajustado à rotina e disponibilidade individual;
- Plano para ginásio OU casa sendo personalizado ao local de treino;
- Ajustado ao material disponível (ginásio ou casa com ou sem material);
- Totalmente ajustado ao nível de experiência individual (praticantes iniciados, intermédios ou avançados);
- Vídeos demonstrativos para cada exercício;
- Rotinas de aquecimento;
- Rotinas de abdominal;
29€
O plano de TREINO 100% personalizado que falta à tua rotina para garantir o estímulo muscular ideal que irá potencializar o desenvolvimento da massa magra enquanto em simultâneo aumentar o dispêndio calórico e derreter gordura quando aliado a um plano nutricional bem ajustado.
Pagamento único sem qualquer tipo de subscrição.
Plano nutricional
Pagamento único
- Plano Nutricional 100% personalizado ao objetivo físico, necessidades individuais e tipo de corpo;
- Mais de 70 opções de refeições montadas estrategicamente para todas as refeições do dia;
- Pequenos almoços, almoços, lanches e jantares saborosos e repletos de variedade para nunca enjoar;
- Sobremesas Fit e ricas em proteína;
- Diversas opções Vegan, Vegetariano e Low Carb;
- Mais de uma dezena de opções rápidas e práticas para quem tem uma vida corrida; Um cardápio personalizado repleto de opções e variedade;
- Descrição detalhada de todas as refeições e links para os alimentos sugeridos;
- 100% individualizado;
26€
Arriscamos dizer que este é o plano NUTRICIONAL mais completo do mercado, sendo 100% personalizado ao teu objetivo físico e necessidades individuais. Cada pessoa tem objetivos e necessidades distintas portanto chega de seguir planos genéricos.
Oferecemos mais de 70 opções de refeições personalizadas para o teu dia a dia ajustadas ao objetivo que procuras atingir podendo escolher entre redução de gordura, recomposição corporal, tonificação e aumento de massa muscular. Diz adeus aos planos onde comes sempre o mesmo e de refeições sem sabor! Com este plano personalizado nunca mais te irás cansar da dieta com toda a variedade e sabor disponível.
Quem será o seu mentor?
Gonçalo Westwood é um profissional altamente qualificado na área do exercício físico e saúde, com uma carreira dedicada ao emagrecimento, hipertrofia muscular, saúde e bem-estar. Com mais de uma década de experiência na área do fitness, ajuda atualmente milhares de pessoas a alcançarem os seus objetivos.
Além de coach, Gonçalo Westwood possui um histórico notável como ex-atleta competitivo, sendo campeão nacional em diversas disciplinas desportivas. Reconhecido pela sua competência e profundo conhecimento, especializou-se em emagrecimento e hipertrofia muscular.
Com formação académica e Licenciatura em Desporto, Condição Física e Saúde, Mestrando em Atividade Física e Saúde, possui também formação em Nutrição Desportiva e ainda uma Pós-Graduação em Fisiologia. A sua paixão pela área é evidente em cada interação com os seus clientes.
Sempre atualizado com a evidência científica mais recente, Gonçalo Westwood combina formação sólida, experiência prática e paixão pelo treino, nutrição e saúde. Permanece uma figura inspiradora no mundo do fitness e saúde, comprometido em capacitar indivíduos a alcançarem a sua melhor transformação corporal de sempre.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes
Sim, teremos em conta o seu nível de experiência quer seja alguém que acabou de começar a treinar ou alguém com vários anos de experiência e prática. Tanto iniciados como intermédios e avançados vão conseguir retirar imensos benefícios do nosso programa.
Sim, mais do que isso, este protocolo irá oferecer 4 exemplos de refeição já montados ao seu gosto para todas as refeições do dia. Não terá que contabilizar calorias e macros a não ser claro, se tiver preferência em fazê-lo.
Sim, os planos irão ser ajustados tendo em conta cada pessoa e a sua individualidade, o seu objetivo, necessidades e preferências sejam do sexo masculino ou feminino tudo é ajustado de acordo.
Sim, após subscrever a um plano de subscrição a renovação é automática a cada mês, 3 meses ou 6 meses dependendo do pack que adquiriu. Se cancelar a subscrição cobrança seguinte não é feita.
Sim, teremos em conta as preferências alimentares individuais e ajustaremos tudo de acordo.
Os exercícios são descritos no plano e todos têm um link de vídeo associado para demonstração da execução.
Sim, caso necessário é só entrar em contacto via email e explicar tudo estaremos ansiosos por receber o feedback e ajudar prontamente.
Sim, desde o treino de força/hipertrofia, ao cardio, ao trabalho abdominal, rotinas de aquecimento específicas para cada dia, entre variadíssimas outras coisas, detalhamos tudo nos planos.
O número de dias de treino é selecionado por si perante a sua disponibilidade, somos apologistas de um regime que compreenda entre 3 a 5 dias de treino semanais e portanto poderá selecionar o número de dias que for mais conveniente e iremos ajustar tudo a rigor.
Dentro do plano, deixamos uma secção de substituições para todos os exercícios que não conseguir realizar no entanto, caso haja algum que não esteja lá listado é só entrar em contacto com o coach e rapidamente procedemos ao ajuste do mesmo no seu plano.
Traçamos um plano personalizado e adaptado ao seu local de treino, quer isso seja um ginásio super equipado ou em casa com pouco ou nenhum equipamento. Em ambos os cenários vamos garantir um estímulo que nos providencie os melhores resultados possíveis.
A principal diferença consiste no facto do plano de 26€ e 29€ corresponderem à entrega de um plano personalizado onde após a receção o adquirente segue a sua jornada de forma autónoma ao contrário dos planos completos onde terás direito a apoio direto do Gonçalo Westwood diariamente sempre que precisares com uma resposta rápida e solução para qualquer problema ou dificuldade via chat privado dentro da app. Forneces feedbacks semanais e fazemos follow up do progresso. Além disso, ajustamos mensalmente o plano de treino e ajustamos sempre que necessário e com toda a periodicidade que for precisa o protocolo alimentar (substituições, adições, preferências, etc).
Sim, basta indicar qual o problema e detalhar qual a limitação ou lesão assim como os exercícios específicos que não pode realizar e iremos ter em consideração na elaboração dos planos.
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